الاحتراق النفسي

✍️ د. إسراء محمد عبد الوهاب :

علامات وأعراض الاحتراق النفسي :
هي نفسية وجسدية وسلوكية:
-الأعراض الجسدية:
1-تشمل الإحساس بالتعب والإرهاق المستمر لا يذهب بمجرد أخذ قسط من الراحة أو حتي النوم
2-من الصعوبة الاهتمام بنفسك والعناية بذاتك
3-طاقة تصبح شبه منعدمة، خاصة خارج عملك
4-تشعر بالصداع والأرق أو النوم بعدد ساعات أكثر من اللازم
5-إضطرابات في الشهية، غالبًا يقل معدل أكلك، أو يزيد
6-الإحساس بالغثيان والترجيع لارتفاع مستوى الكروتيزول الذي يزداد مع الحزن
7- الشعور بالحزن مع العزلة مصحوب أنك تشعر بالتعب المستمر حتى عدم القدرة على الحركة
-الأعراض النفسية:
*تختلف من شخص لآخر
1-غالبًا الشعور المستمر والمزمن بالقلق من جميع نواحي الحياة حتى العمل
2-نوبات هلع أحيانًا مصحوب بشعور الحزن الدائم
3-فقدان الدوافع وعدم الشعور بأي إنجاز
فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تحب فعلها حتى أكلتك المفضلة، فيلم ما تفضله وتشاهده أكثر من مرة ولا تمل، حتى لو لديك ميول لحب القراءة تقل تدريجيًا
4-وإذا كنت من أصحاب المواهب من الصعب تحقيق أي شئ بها وتشعر بفقدان الشغف
5-يزداد إحساسك بالفشل
6-فقدان الثقة بالنفس التي تعتبر أولى الخطوات لتطوير الذات ومعرفة قيمة ذاتك
-العلامات السلوكية:
*تلك التصرفات التي بدأت في الظهور عليك ويتم ملاحظتها أكثر من المحيطين بك
1-غيابك عن العمل بكثرة بعدما كنت ملتزم به
2-صعوبة في إنجاز المهام اليومية
3-فقدان القدرة على التركيز
4- النسيان بكثرة
5-الزيادة من معدلات شرب الكافيين ومن الممكن البدء في التدخين إذا لم تكن مدخن أو التدخين بشراهة إذا كنت مدخن من الأساس
6-السماع دومًا من الأصدقاء والعائلة: لماذا تظل لوحدك كثيرًا؟ لماذا لا تقوم بالخروج؟ تشعر بالعز والانفصال عن المجتمع
وختامًا: إذن هي تلك العلامات، حتى لو لم تكن لديك كيف نقوم بمعرفة كيفية تجبنها وعلاجها، وذلك سوف يتم سرده في المقال القادم