الصحة النفسية للجميع

✍🏻 د. إسراء محمد عبد الوهاب:

رست مركبتنا إلى مشكلة الذعر، والآن نسرد كيفية حل نوبات الذعر:
-التدريب على تحكم رد الفعل: عندما تبدأ النوبة يراقب أعرضه البدنية مثل سرعة التنفس، يحاول تنظيم نفسه وبالتالي سوف يكون مُدرب على ذلك من كذا تخصص طبي مثل دكتور العلاج الطبيعي الخاص بأمراض الباطنة، بالتبيعة في كل مرة النفس سوف يتم تنظيمه ويقوى على السيطرة عليه بمعدل منتظم وكلما أستمر على ذلك، يتلاشى تدريجيًا ذلك الإحساس غالبية الوقت.
4- مشكلة الشخص الذي تعرض لفقدان عزيز:
الشخص الذي تعرض لفقدان شخص مثل وتين الفؤاد سواء بالوفاة أو بالرحيل بلا رجعة، هنا يمر ب 3 مراحل:
-الإنكار:
يحدث له إنكار وأنه في حلم وذلك لم يحدث من الأساس
-الحزن:
الشخص يبدأ في تصديق مع حدث والتعامل مع حزنه وألمه الشديد ومن الممكن ظهور أعراض أخرى، مثل:
-اضطرابات النوم
-فقدان الاهتمام بنفسه وبالآخرين
-يميل إلى العزلة الشديد لا يبغى رؤية أحد أو حتى التواصل عن بعد
-فاقد الثقة في التعامل مع أحد

-مرحلة إعادة التنظيم:
هنا الشخص استطاع تخطي تلك المرحة أم ما زال بها، الشخص يقوم بالتخطيط لحياته دون الشخص المحبوب(كلما تعلق الفؤاد بالعشق المحمدي وعشق الله يتلاشى كل شئ بالصبر والسلوان إلا إذا دعي مع ذلك العشق أطباء النفسية والعصبية)
يتخطى الشخص الخسارة بينما مازال لا يدرك إزالة تلك الندوب التي حُفرتَ في روحه من الحزن
ختامًا: حل مشكلة فقدان عزيز انتظرونا في الجزء الرابع من أهم كتب الصحة النفسية