نصيحة. نور

الأطعمة الليلية المناسبة لمرضى السكرى :

1. حفنة صغيرة من المكسرات: مثل اللوز أو الجوز، فهي غنية بالدهون الصحية والبروتين وتساعد على استقرار السكر.

2. بيض مسلوق: مصدر ممتاز للبروتين ويساعد على الشعور بالشبع دون رفع مستويات السكر.

3. شريحة توست من الحبوب الكاملة مع زبدة اللوز: الحبوب الكاملة تطلق السكر ببطء في الدم، وزبدة اللوز تضيف دهونًا صحية.

4. الخضروات الطازجة مع الحمص: مثل الخيار أو الجزر مع ملعقتين من الحمص كوجبة خفيفة غنية بالألياف.

5. تفاحة صغيرة مع ملعقة من زبدة الفول السوداني: خيار متوازن بين الألياف والدهون الصحية.

6. كوب من الحليب قليل الدسم أو بديله النباتي: يساعد على تهدئة الجوع ويحتوي على بروتين خفيف.

7. شوربة خفيفة قليلة الكربوهيدرات: مثل شوربة العدس أو الخضروات، فهي مغذية وخفيفة.